http://dietreshipi.advalzd.net/ ダイエットレシピでヘルシーなお弁当を作りませんか？ダイエットを意識したらお弁当だって健康的にダイエットレシピを活用しましょう！ ja Copyright 2008 Sun, 25 Nov 2007 19:18:56 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 消費カロリーを知っておくと、ダイエットレシピを考えるときにも参考になりますし、食べすぎを防ぐことができます。内臓が活動するなど、普段何もしていないといった状態で使われているエネルギーが基礎代謝といわれています。 自分に消費カロリーは、把握できたでしょうか？把握しておくことで、食べてもエネルギー量が把握できることと思います。 知っておくと、自分でストップできますしね。 おおまかなものですし、参考程度でも良いので気をつけてダイエットレシピを考える際に取り入れることができるはずですよね。 カロリー計算でダイエットをすることはオススメです。 カロリーを取りすぎることが肥満の原因でもありますし、自分の必要な1日のエネルギー量を事前に知っておけば取りすぎを防止できるだけではなく、無理のない程度に一日に摂取するカロリー量を抑え、減量を試みることもできます。 http://dietreshipi.advalzd.net/2007/11/post_2.html http://dietreshipi.advalzd.net/2007/11/post_2.html ダイエットレシピのカロリー Sun, 25 Nov 2007 19:18:56 +0900 ダイエットレシピの一つとして雪鍋の作り方を紹介します。 （とりつくねの雪鍋） ○2人分○材料○ はるさめ　・・・・40g、白菜　・・・・2枚、大根の葉　・・・・真中の柔らかい所1本分、 大根　・・・・1/3本 ◇だし汁◇ 水　・・・・300cc、昆布　・・・・5cm、だし醤油　・・・・大さじ6杯 ◇つくね◇ 鶏肉ミンチ　・・・・150g 長ネギ 　・・・・8cm【みじん切り】生姜 　・・・・1片【すりおろす】だし醤油　・・・・大さじ1/2杯酒 ・・・・大さじ1/2杯 塩・コショウ　・・・・少々 ○下準備○ ・はるさめは、3分間熱湯につける。 ・白菜は、適度な大きさに切る。 さめ、白菜の芯、大根の葉、白菜の葉、大根おろしを 一煮立ちすれば完成です。 このダイエットレシピは、あっさりめの鍋物。 出てくる汁には胸焼けを解消してくれる効果をもつジスターゼという 消化酵素が含まれているそうです。 このダイエットレシピで使われているはるさめは戻したものなら100ｇ食べても、86kcalとヘルシー。 お腹が減って、たくさん食べたい!って人は、はるさめを多めに入れてみては！ http://dietreshipi.advalzd.net/2007/11/post_1.html http://dietreshipi.advalzd.net/2007/11/post_1.html ダイエットレシピは鍋 Sat, 24 Nov 2007 19:17:45 +0900 ダイエットレシピの一つとしてカレーキャベツライスの作り方を紹介します。 （カレーキャベツライス） ・カレー(いつもと同じ要領でお作りください。) ・ご飯　・・・・2人分、・キャベツ(粗いみじん切り)　・・・・200g、ニンニク(みじん切り)　・・・・１片 ・オリーブオイル・・・・大さじ１ 〈作り方〉１． フライパンを火にかけ、オリーブオイルをひいてあたためる。 ニンニクを入れて、香りがでてキャベツとご飯を炒める。 ご飯がパラパラになって、火が通ったらお皿に盛りつけ、作っておいたカレールーをかけていただきます。 ※カレールーをかけるので、味付けはしない方がいいと思います。 野菜を細かく切って、ルーと一緒に煮て、ごまかせていらっしゃるお母様もいらっしゃるのでは?そんな子供にも大人にも人気のあるカレーライス。 今回のダイエットレシピでは、ごはんにキャベツをまぜて、単純に量を増やしてしまおうというわけです。このダイエットレシピでは、キャベツを混ぜているためカロリーも抑えめですし、食物繊維もたっぷりです。380kcal(使用するカレールーなどで変動します)となっています。 http://dietreshipi.advalzd.net/2007/11/post.html http://dietreshipi.advalzd.net/2007/11/post.html ダイエットレシピはきゃべつ Thu, 22 Nov 2007 12:16:41 +0900